ON-LINE TRÉNINK Mindfulness

workshop mindfulness

Naučte se technikám mindfulness z pohodlí Vašeho domova! Připravili jsme pro Vás on-line podobu klasického 8 týdenního tréninku všímavosti.

Trénink Vám umožní:

• osvojit si jednoduché meditační techniky
• zmírnit stres
• zefektivnit Vaši práci
• mít odstup od myšlenek a nepříjemných emocí
• lépe zvládat náročné situace a konflikty
• využít svou hlavu ve svůj prospěch
• osvobodit se od svých škodlivých návyků
• vylepšit vztahy k sobě i ostatním
• lépe se vyznat ve svých pocitech
• užívat si krásu všedních okamžiků

Techniky mindfulness jsou  více než 40 let oficiálně zkoumány v západní civilizaci a jejich blahodárný vliv na tělo i mysl je potvrzen mnoha vědeckými výzkumy a nezpočtem osobních příběhů.

A jakým tedy způsobem prožíváme svět, když se naučíme být mindfull – „všímaví“?

• máme nadhled a více klidu
• dokážeme pozorovat co se děje v naší hlavě i v našem těle
• zbytečně věci nehodnotíme a neposuzujeme
• nebereme své myšlenky a pocity smrtelně vážně
• dokážeme být více v “tady a teď”
• jsme otevření vůči situacím
• dokážeme myslet jasně
• vidíme krásu v maličkostech
• jsme schopni všimnout si návyků, kterými si zbytečně vytváříme stres
• dokážeme se zasmát sami sobě

Co trénink obsahuje:

• 8 videí k 8 mi jednotlivým tématům
• audionahrávky k jednotlivým technikám
• informační materiály a podklady pro vlastní trénink
• 2 on-line webináře naživo s prostorem pro sdílení a dotazy
• komunikaci s lektorkou po dobu kurzu
• přístup do členské sekce

Každý týden dostanete od nás jednu lekci s videem, audio-nahrávkou a teoretické podklady pro formální i neformální nácviky mindfulness – všímavosti. Videa i audio-nahrávky můžete používat a sledovat kdykoliv.

Témata setkání:

1. Základy všímavosti – meditace zklidnění mysli – všímavé dýchání
2. Všímavost a tělo – meditace skenování těla, tělo a mysl v konfliktních situacích
3. Všímavý pohyb – síla, rovnováha, flexibilita – všímavá jóga
4. Všímavé jídlo, všímavá chůze, práce s návyky
5. Všímavost a sebevědomí – meditace na horu, techniky pro získání stability
6. Upřímnost a laskavost – meditace laskavosti, všímavost a upřímnost
7. Strach a bolest – technika dvou šípů
8. Všímavá komunikace – myšlenky, představy a realita

Kde se akce koná?