ON-LINE TRÉNINK Mindfulness

workshop mindfulness

Naučte se technikám mindfulness z pohodlí Vašeho domova! Připravili jsme pro Vás on-line podobu klasického 8 týdenního tréninku všímavosti.

 Datum konání:
31. ledna 2016 00:00 až 31. ledna 2016 23:00
 Cena:
990 Kč
 Registrace:
nutná předem na http://www.mindfullife.cz/on-line-trenink/
 Pořadatel:
Mindfullife
 Přednášející:
Mgr. Kasia Korda Jedzoková

Trénink Vám umožní:

  • osvojit si jednoduché meditační techniky
  • zmírnit stres
  • zefektivnit Vaši práci
  • mít odstup od myšlenek a nepříjemných emocí
  • lépe zvládat náročné situace a konflikty
  • využít svou hlavu ve svůj prospěch
  • osvobodit se od svých škodlivých návyků
  • vylepšit vztahy k sobě i ostatním
  • lépe se vyznat ve svých pocitech
  • užívat si krásu všedních okamžiků

Techniky mindfulness jsou  více než 40 let oficiálně zkoumány v západní civilizaci a jejich blahodárný vliv na tělo i mysl je potvrzen mnoha vědeckými výzkumy a nezpočtem osobních příběhů.

A jakým tedy způsobem prožíváme svět, když se naučíme být mindfull – „všímaví“?

  • máme nadhled a více klidu
  • dokážeme pozorovat co se děje v naší hlavě i v našem těle
  • zbytečně věci nehodnotíme a neposuzujeme
  • nebereme své myšlenky a pocity smrtelně vážně
  • dokážeme být více v “tady a teď”
  • jsme otevření vůči situacím
  • dokážeme myslet jasně
  • vidíme krásu v maličkostech
  • jsme schopni všimnout si návyků, kterými si zbytečně vytváříme stres
  • dokážeme se zasmát sami sobě

Co trénink obsahuje:

  • 8 videí k 8 mi jednotlivým tématům
  • audionahrávky k jednotlivým technikám
  • informační materiály a podklady pro vlastní trénink
  • 2 on-line webináře naživo s prostorem pro sdílení a dotazy
  • komunikaci s lektorkou po dobu kurzu
  • přístup do členské sekce

Každý týden dostanete od nás jednu lekci s videem, audio-nahrávkou a teoretické podklady pro formální i neformální nácviky mindfulness – všímavosti. Videa i audio-nahrávky můžete používat a sledovat kdykoliv.

Témata setkání:

  1. Základy všímavosti – meditace zklidnění mysli – všímavé dýchání
  2. Všímavost a tělo – meditace skenování těla, tělo a mysl v konfliktních situacích
  3. Všímavý pohyb – síla, rovnováha, flexibilita – všímavá jóga
  4. Všímavé jídlo, všímavá chůze, práce s návyky
  5. Všímavost a sebevědomí – meditace na horu, techniky pro získání stability
  6. Upřímnost a laskavost – meditace laskavosti, všímavost a upřímnost
  7. Strach a bolest – technika dvou šípů
  8. Všímavá komunikace – myšlenky, představy a realita

Kde se akce koná?

Je pro Vás akce zajímavá? Dejte o ní vědět přátelům.

Diskuse 

 0 příspěvků

Přidat nový příspěvek

Příspěvky k akci

ON-LINE TRÉNINK Mindfulness »

Přidání nového příspěvku

Pokud se chcete zúčastnit diskuse, musíte se nejdříve přihlásit v horní části stránek. Pokud ještě nemáte svůj účet, můžete se registrovat.

© 2019 O psychologii.cz. Všechna práva vyhrazena.